Меню

Здоровье

Я вижу, что ты очень устала… Как починить энергию

Иногда мы достигаем своего предела, когда устаем от «постоянного истощения». Нам нужно восстановить энергию. Это может показаться ироничным и трудно поверить, но за этим ощущением стоит нечто большее, чем обычная физическая усталость.

Речь идет о людях, которые достигают того состояния, когда они становятся очень уязвимыми. В таких случаях, возможно,  просто нужно подзарядить наши «батарейки», ведь мы разочарованы невозможностью достичь целей.

В некоторых ситуациях мы чувствуем себя измотанными, потому что не можем оправдать ожидания и потребности других. Или устали пытаться достичь желаемого физического и эмоционального здоровья, которое позволит нам радоваться жизни.

Сегодня мы расскажем вам о причинах такого типа истощения и остановимся на способах восстановления энергии.

Причины переутомления и способы восстановления энергии

1. Вы слишком часто пренебрегаете собой

Мы часто забываем, что наше собственное тело и разум принадлежат обычному человеку, а не роботу с неиссякаемой энергией.

Вашему телу нужен отдых. Отдыхайте несколько часов в течение дня и один-два дня в неделю. Это не значит, что вы пренебрегаете своими обязательствами.

Фокус на том, чтобы оправдать ожидания других, выполнить больше, чем необходимо, и сосредотачивать все свое внимание на других, рано или поздно выльется в стойкий и тяжелый стресс.

Побалуйте себя моментами уединения, восстановления и отдыха, чтобы восстановить здоровье.
Найдите время и подумайте о хорошем; позволяйте себе получать удовольствие от этого, что вам так нужно; поставьте себя на первое место.

Это интересно:  Особый уход за волосами и кожей головы после 35 лет

2. Научитесь концентрироваться на том, что вы можете контролировать

Посмотрим правде в глаза: многие из нас одержимы вещами, которые, к сожалению, находятся вне нашего контроля. Например, мы хотим, чтобы человек сделал определенные вещи. Мы хотим, чтобы люди вокруг нас действовали и реагировали так, как мы ожидаем.

Иногда мы совершаем следующие ошибки: мы вкладываем время и силы в бессмысленные, безнадежные дела.
Мы делаем все возможное, чтобы изменить наших друзей или членов семьи. Например, мы хотим изменить их поведение, настроение и сделать их счастливее.

Но надо понимать, что это отдельные личности со своей волей и желаниями, и возможно, они ничего не добьются, если будут только прислушиваться к нашим советам.

Нам нужно сосредоточиться на вещах, которые находятся в нашей власти, которые мы можем контролировать и результат которых мы можем ясно видеть. В противном случае единственное, что мы будем делать, это биться головой об стену, вкладывая много энергии в бессмысленные дела.

3. Контролируйте свои ожидания

«Если я сделаю это, я получу это». «Когда человек« x »или« y »оказывает мне такую ​​услугу, то то, чего я так хочу, сбудется». «Если я достигну этой цели, мое счастье гарантировано».

Постановка целей, конечно, полезная вещь, но ставить слишком высокие цели или возлагать большие надежды на то, что не зависит от нас, неправильно. Может случиться так, что исполнение этих желаний никогда не станет реальностью.
Чувство постоянной неудачи истощает и уносит в глубокое отчаяние.

Это интересно:  От каких поступков мы болеем: как улучшить себя и запрограммировать здоровье

Так что научитесь ставить достижимые цели, восстанавливайте силы и будьте реалистами.

4. Слушайте свое критическое мышление хоть изредка

Главная задача нашего разума — защитить нас.

Если мы постоянно чувствуем усталость, это означает, что в нас есть физический и эмоциональный дисбаланс, на который нужно обращать внимание.

Нужно помнить, что боль и страдание — это сигналы, посылаемые нашим мозгом, чтобы заставить нас замедлиться и найти причину этого дискомфорта. Когда вы не прислушиваетесь к своему разуму и телу, усталость постепенно начинает захлестывать вас, пока вы, наконец, не почувствуете себя совершенно беспомощным. Так восстановите свою энергию, прислушиваясь к своему разуму и эмоциям.

5. Отнеситесь к себе гораздо серьезнее

Вы человек, добившийся многого в этой жизни. Вам приходилось иметь дело с очень сложными ситуациями.

У вас есть удивительные качества и ценности, которые однажды окупятся. Возможно, вы забыли, что вы ценный человек; Вы забыли все, чего достигли? Вам нужно восстановить свою энергию, начав относиться к себе более серьезно.

Отнеситесь к себе серьезнее, цените себя и балуйте себя.

Если вы устали, найдите время, чтобы расслабиться.

Когда беспокоишься обеспечивай тишину и покой

Если вас завалили задачами, сначала отдохните.

Если другие требуют от вас большего, отвернитесь от тех, кто этого заслуживает.

Это интересно:  5 причин пить по ложке оливкового масла каждое утро

Когда вы забываете о своей истинной ценности, устройте встречу с самим собой, чтобы снова почувствовать свою душу эмоции и уникальность.

6. Есть советы, которые помогут восстановить силы, когда вы устали

Научитесь говорить «нет», и вы обнаружите что-то удивительное: мир вокруг вас не рухнет.

Просыпайтесь и идите гулять.

Слушайте любимую музыку.

Представьте себя через год.

Сказать другим: «Я сейчас занята» это не преступление, это забота о собственном здоровье.

Найдите причину своей усталости. Не оставляйте это неприятное чувство на завтра.

Простите себя за ошибки

Окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться.

Знакомьтесь с новыми людьми.

Перестаньте проводить время с людьми, которые отнимают у вас покой, энергию и хорошее настроение.

Читайте книги, которые откроют для вас новые возможности, книги, которые предложат вам новые идеи, как сделать жизнь лучше.

Дайте себе достаточно времени «только для себя».

7. Живите настоящим

Жить моментом значит знать, как слушать собственное тело и всегда давать ему то, что ему нужно.

Если вам нужен перерыв, потому что вы устали, удовлетворите свои потребности и отдохните. Это так просто и легко.
Живите разумно и прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, если хотите каждый день радоваться жизни.

Наконец, не стесняйтесь применять наш совет на практике. Иногда самые маленькие изменения приводят к самым большим успехам.

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных