Меню

Здоровье

Почему вредно спать больше 8 часов подряд?

Сколько часов в день вы спите? Если вы спите более 8-9 часов в день, не обманывайтесь, что это хорошо для здоровья. Слишком много сна, на самом деле, является признаком сбоя в системах вашего организма.

Почему вредно спать много часов подряд? 

Вряд ли найдется кто-нибудь, кто не знает, что сон чрезвычайно важен и что каждый взрослый должен обеспечивать от 7,5 до 9 часов сна в день. Однако, если вам нужно больше, это признак того, что вы не спите.

Какие признаки гиперсомнии?

Частые головные боли, особенно при пробуждении.

Существует тесная связь между плохим сном и головными болями. Вы, наверное, долго спали и, когда проснулись, обнаружили, что у вас болит голова. Эта головная боль может длиться большую часть утра или даже весь день.

Это интересно:  5 тревожных признаков того, что вам не хватает витамина D

Вы чувствуете усталость независимо от того, сколько часов спите

Так называемая идиопатическая гиперсомния может вызвать чувство усталости вне зависимости от того, спал ли человек нормальное количество часов или больше. Когда он просыпается, он просто не чувствует себя отдохнувшим. Люди с идиопатической гиперсомнией часто устанавливают несколько будильников по утрам, и им нужно как минимум полчаса, чтобы полностью проснуться.

Наличие мозгового тумана

Учитывая, что гиперсон  является плохим сном (как и несколько часов в постели), он может существенно повлиять на работу мозга. Отрицательный результат — это состояние, называемое мозговым туманом, которое мешает повседневной жизни человека.

Туман мозга не только вызывает у людей сонливость, но и мешает им думать, учиться и концентрировать внимание на деталях. Мозговой туман также негативно влияет на память.

Это интересно:  Как заснуть за 10 или 60 секунд: три способа избавиться от хронической бессонницы

Перепады настроения

Проблемы со сном, включая гиперсомнию, могут привести к перепадам настроения и даже снижению мотивации.
Слишком долгий сон может быть так же вреден для вашего здоровья, как и недосыпание. Гиперсомния связана с депрессией, диабетом, головными болями, сердечными заболеваниями, увеличением веса и проблемами обмена веществ.

Как вы можете улучшить свой сон?

Вставайте и ложитесь спать по расписанию. Чтобы предотвратить длительную гиперсомнию, ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Это касается и выходных. Таким образом вы научите свое тело спать ровно столько часов, сколько ему действительно нужно.

Введите в рацион магний. Магний это минерал, который способствует расслаблению и подготавливает тело и разум ко сну. Ешьте больше продуктов, богатых магнием. Параллельно можно принимать магний в виде БАД.

Это интересно:  11 секретов людей, которые никогда не болеют

Старайтесь спать крепко. Это может быть сложно, если у вас есть дети, домашние животные или вы живете в шумном районе. Однако чем меньше у вас будет пробуждений, тем лучше будет ваш сон. Оптимальная температура для хорошего сна от 18 до 20 градусов.

Также избегайте электроники по крайней мере за полчаса до сна. Если возможно, спите с выключенной лампой и подвергайте себя как можно большему количеству света в течение дня так вам будет легче регулировать свой циркадный ритм. Также избегайте употребления алкоголя перед сном.

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных