Меню

Здоровье

Как справиться со стрессом: 8 действенных советов психолога

Российский психолог Людмила Ступакова предлагает антистрессовую программу, разработанную специалистами в этой области специально для женщин.

8 правил, которые гарантированно побеждают стресс

Вставать рано

Вставайте утром с постели на час раньше остальных членов семьи. Это позволит вам меньше оставаться наедине с собой. Тихие минуты, проведенные за чашкой кофе на более темной кухне, наполнят вас умиротворением и готовностью уверенно вступить в наступающий день.

Разделение труда

Постепенно передайте часть своих домашних и рабочих обязанностей родственникам и коллегам. Конечно, это нужно делать очень деликатно, по возможности, чтобы они сами могли предложить вам свои услуги, видя, что вы перегружены. Во время стресса нужно максимально избавиться от обязательств.

Это интересно:  Почему вредно спать больше 8 часов подряд?

Периодический отдых

Делайте более частые перерывы. Даже 10 минут хватит, чтобы расслабиться и отвлечься от проблем.
Небольшой перерыв на чашку кофе, несколько минут у окна или короткая беседа с приятным собеседником поднимут настроение даже во время сильнейшего стресса.

Гимнастика

Этот известный способ избавиться от стресса требует выполнения нескольких простых упражнений. В зависимости от ваших способностей и желаний вы можете потратить на них от получаса до часа. Иногда отличного результата можно достичь всего за одно дыхательное упражнение, легким массажем даже с растяжкой.

Поберегите себя

Не требуйте от себя слишком многого, дайте себе право на ошибки, неточности и неправильные действия. На несколько дней запретите себе думать о неприятностях, терзаться угрызениями совести и сомнениями в правильности своих действий.

Это интересно:  Тибетские поющие чаши исцеляют от стресса, страха и боли

Считайте себя обычным человеком, которому не чуждо все человеческое, в том числе и совершающее ошибки. Потому что это совершенно нормально, это случается со всеми и, в конце концов, это ничего не значит.

Расслабление

Приятная музыка, любимый фильм, небольшая прогулка отвлекут вас от неприятных мыслей.

Мечтать или просто провести время, ни о чем не думая.

Приятная ванна, коктейль и, как ни странно, сплетни с друзьями очень помогают.

Сила прощения

Научитесь игнорировать проблемы и прощать людей, которые чем-то вас расстроили. Прощая, вы даете себе возможность не сосредотачиваться на проблемах. А это сохраняет нервы, здоровье и красоту.

Готовность решать проблемы

Не надо убегать от трудностей. Вы должны научиться их решать. В противном случае они могут накопиться настолько, что их ноша окажется для вас непосильной. Как бы вы ни откладывали ее решение, проблема не станет легче, а наоборот она ​​только затянется и от полного преодоления может стать действительно неразрешимой.

Это интересно:  От каких поступков мы болеем: как улучшить себя и запрограммировать здоровье
Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных