Меню

Здоровье

Как бросить курить раз и навсегда

Курение — это привычка, которую трудно искоренить. Однако, если вы уже достигли стадии, когда вы хотите бросить курить, это не должно вас расстраивать. Вот пять советов, которые помогут вам бросить курить.

Независимо от того, как долго вы курите и сколько сигарет в день, у вас определенная форма зависимости от курения. Именно из-за этой зависимости так трудно избавиться от вредной привычки. Однако, как говорится, невозможного не бывает пока вы этого достаточно сильно хотите.

Правильный настрой

Если вы хотите бросить курить, первое, что вам нужно сделать, это действительно решить. Нет смысла «просто пытаться», нужно быть стойким и уверенным, что это произойдет любой ценой.

Это интересно:  Люди, которые не моют ноги каждый день, совершают огромную ошибку!

Есть много различных аспектов курения, которые делают сигареты такими заманчивыми и затрудняют их разрушение. С одной стороны, это может быть социальный аспект, с другой — физический (действие никотина). Нельзя забывать и эмоциональный аспект, и «ритуальный» Однако есть способы бороться со всеми ними.

Используйте продукты, предназначенные для этой цели

Вы, наверное, пробовали некоторые из них, но, как вы, вероятно, обнаружили, они помогают лишь в некоторой степени. Вы можете попробовать бороться с курением с помощью иглоукалывания. Электронные сигареты стали довольно популярными, но мнения о них противоречивы. Вы также можете попробовать никотиновые пластыри, а когда дело доходит до облегчения аппетита, на помощь приходит жевательная резинка.

Это интересно:  5 причин пить по ложке оливкового масла каждое утро

Просто помните, что какие бы методы вы ни выбрали они всего лишь средство для достижения цели. Старайтесь не приобретать новую привычку, борясь с сигаретами.

Постарайтесь определить основные причины вашего курения

Зависимые привычки чаще всего формируются в результате эмоциональной нестабильности или принуждения. Поэтому, если вы хотите попрощаться с сигаретами, вам придется провести самоанализ.

Может быть, с помощью вредной привычки вы успокаиваетесь после тяжелого рабочего дня или успокаиваетесь в стрессовых ситуациях? Не исключено, что причина может быть гораздо более серьезной, связанной с нерешенной эмоциональной проблемой.

Адаптируйте свое социальное поведение к жизни без курения

Бросить курить становится почти невыполнимой миссией, когда вы продолжаете быть окруженными такими же людьми, в том числе такими же курильщиками, как вы.

Это интересно:  5 вещей, которые нужно знать, если мы хотим похудеть

Ни один или два человека не промахнулись именно из-за влияния своих друзей. Чтобы преодолеть эту трудность, перестаньте на время видеть вокруг себя курильщиков если они действительно рядом, они не рассердятся на вас и оценят ваши старания.

Создавайте новые ритуалы для замены сигарет

И пусть это не будет пищей. Вам просто нужно разорвать узы, которые заставляют вас снова закурить сигарету. Если вы привыкли курить, попивая белое вино, просто попробуйте после вина выпить крепкий чай.

Разнообразьте привычные ритуалы, чтобы вам было легче раз и навсегда забыть о курении.

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных