Меню

Здоровье

Чем «кормить» щитовидную железу, чтобы женское здоровье было в норме

Узнайте, какие продукты полезны для щитовидной железы. Они поддерживают его функционирование и восполняют недостаток селена, цинка и йода.

Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, будь то гипотиреоз или гипертиреоз, важно следить за тем, что вы едите. По мнению специалистов, продукты, богатые селеном, цинком и или йодом, улучшают деятельность щитовидки.

Вот то, что хорошо иметь на столе регулярно.

Рыба

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе полезны для людей с нарушениями щитовидки, поскольку они снижают уровень плохого холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба также является хорошим источником селена и йода. Полезна жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, скумбрия, а также форель.

Картофель

Картофель содержит много селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Но если вы страдаете гипотиреозом, ограничьте потребление овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и капуста, поскольку они могут блокировать способность щитовидной железы поглощать йод.

Это интересно:  Изменения в организме, которые должны вас насторожить

Водоросли

Водоросли содержат много йода, который является важным элементом для правильного функционирования щитовидной железы. Регулирует выработку гормонов. Водоросли также являются хорошим источником клетчатки, кальция и витаминов A, B, C, E и K.

Молоко

По мнению эндокринологов, существует связь между дефицитом витамина D и болезнью Хашимото, которая является одной из наиболее частых причин гипотиреоза. А в молоке, помимо витамина D, есть значительное количество кальция, белка, цинка и йода, усиливающих положительный эффект.

Грецкие орехи и фундук

Еще одним источником селена и цинка являются орехи, в частности грецкие орехи (как обычные, так и бразильские) и фундук. Небольшая горсть орехов ежедневно снабжает организм нужным количеством селена. Его можно есть как закуску, к десертам и салатам.

Это интересно:  Тибетские поющие чаши исцеляют от стресса, страха и боли

Цельное зерно

Гипотиреоз часто сопровождает запор. Поэтому важно употреблять продукты, способствующие перистальтике. Это все цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, рис и т. д.). Они богаты клетчаткой, которая облегчает пищеварение и уравновешивает регулярность дефекации.

Однако есть одна особенность. Клетчатка цельного зерна может влиять на синтетические гормоны, которые некоторые люди принимают для компенсации пониженной или повышенной функции щитовидной железы. В этом случае рекомендуется принимать лекарство задолго до еды.

Бобовые продукты

Фасоль отличный источник энергии, поскольку она содержит белок, антиоксиданты, сложные углеводы, а также много витаминов и минералов. Бобовые также богаты клетчаткой, полезной при запорах у людей с гипотиреозом.

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных