9 суперпродуктов для отличной памяти

Усталость и диеты истощают организм. И что еще хуже — они сильно снижают способность мозга запоминать информацию.

Исследователи из Университета Нортумбри рассказали Mirror.co.uk, что мы сможем запоминать гораздо больше, если будем пить мятный чай по 1-2 чашке в день и употреблять следующие продукты.

Соевое молоко

Соя богата изофлавонами, которые считаются естественными растительными эстрогенами. Они помогают мозгу устанавливать новые связи, что улучшает вербальную и невербальную память.

Грецкие орехи

Горсть грецких орехов каждый день улучшает память. Они также богаты антиоксидантами, но также содержат витамины и минералы. Они издавна известны как «пища для мозга».

Шпинат

«Сила шпината» были известны со времен мультфильма «Попай». Он полон антиоксидантов, блокирующих токсины.

Авокадо

вкусные фрукты богаты витаминами С и Е, которые также улучшают память. Они также связаны с концентрацией. Однако не следует переусердствовать, потому что он высококалорийный.

Красное вино

Слишком много красного вина может заставить вас не вспомнить предыдущую ночь. Но в нужном количестве эффект колоссальный. Вино является источником ресвератрола, который стимулирует рост нейронов и улучшает работу гиппокампа.

Брокколи

Богатый источник витамина К, улучшающего работу мозга. Она помогает замедлить развитие болезни Альцгеймера.

Темный шоколад

Самая горькая здоровая пища. Он содержит кофеин, который помогает сконцентрироваться, а также богат антиоксидантами, очищающими организм от свободных радикалов.

Морские водоросли

Зеленые водоросли являются богатым источником жирных кислот DHA, которые улучшают память и помогают предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера. Они также содержат фолиевую кислоту, которая помогает мозгу правильно функционировать, особенно у женщин в период менопаузы.

Лосось, скумбрия, тунец

Они содержат огромное количество жирных кислот омега-3, которые важны для покрытия нейронов мозга, помогая им функционировать должным образом.