Меню

Здоровье

5 тревожных признаков того, что вам не хватает витамина D

Почему витамин D важен для организма? К чему может привести его отсутствие и каковы симптомы его недостатка? Найдите 5 признаков того, что вы страдаете от дефицита витамина D.

Как и любой другой витамин, витамин D очень важен для правильного функционирования организма. Лучший способ получить достаточно витамина D — проводить много времени на улице в светлое время дня. Однако это не всегда возможно, особенно в холодные месяцы года.

Даже если вы едите здоровую пищу, это не гарантия того, что у вас в организме нужное количество витамина D. Этот витамин наиболее часто встречается в грибах, яйцах и говяжьей печени. Он играет важную роль в прочности костей и зубов.

Это интересно:  Продукты, которые помогают избежать болезни Альцгеймера и деменции

Дефицит витамина D может привести к остеопорозу, сердечно-сосудистым проблемам, диабету, высокому кровяному давлению и депрессии. Для вашего душевного спокойствия вы всегда можете сдать анализ крови, чтобы узнать, нет ли в вашем организме дефицита витамина D.

Есть некоторые ориентировочные признаки, которые могут указывать на дефицит витамина D. Если вы распознаете некоторые из них, лучше всего сделать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом о том, как принимать необходимый витамин D.

Чрезмерное потоотделение

Одним из первых заметных симптомов дефицита витамина D может быть повышенное потоотделение в области лба. Если вы часто потеете на лбу, даже когда уровень вашей активности остается стабильным и температура окружающей среды в норме лучше всего пройти тест и проверить, не хватает ли вам витамина D.

Это интересно:  5 признаков плохого обмена веществ: когда организм на "долгой паузе"

Частая утомляемость

Сила мышц зависит не только от железа в организме. Иногда дефицит витамина D может привести к быстрой усталости, даже если вы выспались. Витамин D — важный элемент для здорового и сильного тела как у молодых, так и у пожилых людей.

Проблемы с костями

Человек перестает наращивать костную массу примерно к 30 годам. Согласно некоторым исследованиям, дефицит витамина D может ускорить или ухудшить симптомы остеопороза. Самый надежный способ защитить свои кости, это получать достаточно витамина D, подвергая себя большему воздействию солнечного света, употребляя определенные продукты и принимая добавки.

Хроническая боль

Остеомаляция — это заболевание костей, которое связано с дефицитом или недостаточным усвоением витамина D организмом. Одним из симптомов остеомаляции является появление боли в различных местах скелета, например, в суставах. Также не исключены мышечные боли.

Это интересно:  Когда лучше принимать душ: утром или вечером?

Поэтому, если у вас есть какой-либо дискомфорт, который длится более нескольких недель, лучше всего пройти тест на дефицит витамина D. Интересным фактом является то, что достаточное количество витамина может уменьшить боль после тренировки и ускорить восстановление мышц.

Депрессия

Диагноз депрессии часто ассоциируется с дефицитом витамина D. Хотя точная взаимосвязь между ними еще не ясна, он считает, что витамин D может влиять на те же области мозга, что и серотонин (отвечающий за хорошее настроение).

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных