Меню

Саморазвитие

16 простых и эффективных советов для отличного настроения зимой

Зима — пора серости и холода, что, к сожалению, часто влияет на наше настроение. Но давайте не будем увлекаться мрачными мыслями!

16 простых и эффективных советов, чтобы поднять себе настроение

Зимой нам часто грустно, а по утрам мы не встаем с постели, днем ​​мы более раздражительны, и без уважительной причины мы ворчим, мы быстрее набираем вес, что, в свою очередь, нас угнетает.

Что вызвало это? Обычно недостаток естественного света, что сказывается на настроении и, соответственно, на нашем поведении.

Свет, который мы воспринимаем через зрение, достигает мозга, где вызывает секрецию гормонов, регулирующих наше настроение.

Чтобы не поддаться плохому настроению, мы должны справиться с этой проблемой, подвергая себя естественному свету каждый день не менее двадцати минут, даже когда небо облачно, идет дождь или снег! А если это невозможно или оказывается недостаточно?

Мы должны отправиться на поиски и найти маленькие удовольствия. То, что мы их не видим, не означает, что их не существует. Научимся доставлять радость в жизнь своими силами даже зимой!

1. Каждый новый день полон изменений

Примите изменения. Жизнь — это постоянное движение. Ничто не заставляет спешить домой в тот же час после работы. Вы можете изменить свои привычки, желательно сразу, если хотите поэкспериментировать.

Никто не будет сердиться на вас, если, например, вы перевернете еженедельное меню, пойдете за покупками в магазин, отличный от обычного, гуляете с друзьями или партнером, идете на концерт, в ресторан или в кинотеатр и не сразу не идете домой.

Это интересно:  Почему надо меньше общаться с людьми и избегать новых знакомств: мудрые строчки Омара Хаяма

2. Празднуйте чаще

Каждый месяц говорите себе: «С днем ​​рождения! Вот двенадцать поводов для праздника! Конечно, у вас не каждый день день рождения, но сделайте вид, что он есть!

3. Просыпайтесь с позитивными мыслями

Вставайте утром, не хмурясь, и думайте обо всем хорошем, что вас ждет впереди в течение дня.

Сегодня например дети здоровы, вы тоже живы-здоровы, на работу вам повезло и вы не безработный, вечером встречаетесь с друзьями, весы показывают, что вы потеряли 500 г, в воскресенье пообедаете с родителями твоя сестра брат позвонит

4. Активизируйте приятные мысли

Представьте себе всех людей, которые любят вас или которые ценят вас, и думают об их любви или дружбе.

5. Устройте себе заслуженный отдых

Усталость плохо сказывается на интеллектуальной деятельности. Поэтому отдыхайте всякий раз, когда чувствуете усталость.

Остерегайтесь перегрузки!

6. Не морите голодом, но и не переборщите с едой

И недостаток пищи, и переедание вредит организму. Эти нарушения вызывают стресс, который портит хорошее настроение.

Нужно с умом питаться и удовлетворять аппетит. Если хочется сладкого на десерт, ешьте, не чувствуя себя виноватым Если вы не голодны, не заставляйте себя.

Это интересно:  9 привычек, которые сделали людей миллионерами

7. Будьте добры!

Старайтесь доставлять кому-то удовольствие каждый день. Просто небольшие жесты внимания сделайте комплимент коллеге, скажите девушке сына, что она вам нравится; направлять кого-то на улице, выражать свою любовь супругу, простить начальника, если он вас неправильно упрекнул 8. Избегайте негативных людей!
Избегайте их намеренно, чтобы не обременять вас. И черные мысли притягивают плохое.

9. Не огорчайтесь по пустякам!

Не проводи так много времени на улице. Может быть ветрено, может быть дождь или снег это не так уж и страшно! В душе каждый день солнечно!

10. Восход солнца поднимает настроение

В конце недели наблюдайте за восходом солнца. В этот момент пробуждаются все энергии. Чувствуешь себя сильнее и готовым к испытаниям жизни.

11. Порция счастья на тарелке

Чтобы иметь хорошее настроение и уверенность в себе, нужно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, не забывая при этом бобовые (три-четыре раза в неделю). И несколько граммов чистого какао каждый день! Все эти продукты стимулируют выброс в мозг веществ, улучшающих настроение.

Здоровое питание это хорошо, но еще лучше делать это с удовольствием.

И самое вкусное блюдо теряет эффект, если съесть его быстро, в шумной обстановке и с людьми, которые вас не любят. Совершенно иначе в кругу родных или любящих вас людей.

Это интересно:  Привычки, которых нет у умных людей

12. Будьте вежливы

Вы бы сказали, что доброта — это лицемерие? Да, некоторые так думают, но ошибаются. Это проявление уважения бальзам для человеческих отношений. Это делает нас более приятными в глазах других и упрощает общение.

13. Заразительная улыбка

Старайтесь общаться только с веселыми и оптимистичными людьми. Как известно, улыбка и радость жизни заразительны!Смейтесь как можно чаще и громче. Смех изменяет химические реакции в мозгу и вызывает чувство эйфории. Это очень полезно!

14. Перестань жаловаться!

Перестань рассказывать всем о своих проблемах. Чем меньше вы жалуетесь, тем приятнее будет ваша жизнь! И наоборот

15. Минута молчания

Шум один из факторов, вызывающих стресс. Поскольку вы не можете избежать всех шумов, старайтесь как можно чаще обеспечивать внутреннюю тишину с помощью следующего упражнения уединитесь в тихом месте, сядьте с прямой спиной, позвольте своим мыслям свободно парить, сосредоточьтесь на небольших внутренних шумах тела движение воздуха, биение вашего сердца

16. Движение и спорт

Движение и упражнения положительно влияют на настроение. Через них человек избавляется от стресса, думая о других вещах. Забывает о мелких проблемах и привыкает к своему телу.

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных