Меню

Здоровье

10 сигналов о том, что молодость ушла. Как затормозить старение

Первые седые волосы — очевидный сигнал того, что мы стареем (исключение — генетическая особенность, когда седеют люди в очень молодом возрасте). Но есть и другие, менее известные признаки того, что молодость ушла. Биологи выясняют, что такое ген старения, а также что мы можем сделать, чтобы почувствовать себя молодыми не только духом, но и телом.

1. Зубы становятся больше

Бабушка, а почему у тебя такие большие зубы? Строчка из сказки о Красной Шапочке — гораздо больше, чем прелюдия к угрозе, а показатель явно начавшейся старости.

На самом деле, это не верно, что зубы у пожилых людей становятся больше. Как и кожа, которая теряет часть своей эластичности и истончается, ткань десен теряет массу и объем, — говорит доктор Джон Крин, декан стоматологического факультета Ланкаширского университета. Из-за потери плотности и массы десны сжимаются и обнажают все больше и больше кости зуба. В результате они могут «удлиняться» до 2,5 см.

Заболевания десен способствуют их преждевременному удалению и даже обнажению корней зубов . Этого можно избежать, тщательно промывая межзубное пространство и пользуясь нитью. В то же время, однако, следует избегать агрессивной чистки, которая сама по себе может вызвать «опускание» десен.

2. Мужской голос истончается, женский — наоборот

Голоса пожилых людей часто бывают более слабыми и хриплыми. Это связано с тем, что с возрастом слабость мышц, особенно гортани, влияет на голосовые связки. Диапазон голоса тоже может измениться — у мужчин он становится выше, у женщин — ниже. Это результат изменений голосовых связок и прилегающей хрящевой ткани.

Примерно в 70 лет хрящ у мужчин начинает истончаться, что делает сами голосовые связки более нестабильными, говорит доктор Джон Робин, хирург Королевской британской ЛОР-больницы. Голосовые связки производят звук, двигаясь и касаясь с большой частотой, и по мере того, как мышцы истончаются, голос становится более высоким, скрипит и часто начинает дрожать.

У женщин гормон эстроген защищает тонкие хрящевые структуры и тем самым замедляет голосовые изменения. Однако после менопаузы уровень женского гормона снижается, и это может привести к огрублению голосовых связок, из-за чего издаваемые ими звуки становятся более плотными.

Это интересно:  Хитрые уловки, как ужинать, не поправляясь

Активное использование голоса — лучший способ предотвратить старение, — говорит доктор Генри Шарп, консультант по заболеваниям ушей, носа и горла. Говорение и пение действуют как физиотерапия. При этом очень важно избегать перенапряжения голосовых связок, которое возникает при крике.

Звучит странно, но важна и хорошая осанка. Когда тело расслаблено, глубокое дыхание затруднено, положение голосового аппарата обычно меняется, и струны должны работать сильнее, чтобы издавать звук. Однако после менопаузы уровень женского гормона снижается, и это может привести к огрублению голосовых связок, из-за чего издаваемые ими звуки становятся более плотными.

 3. Вы едите, как раньше, и набираете вес

После 50 лет прибавка в весе начинается незаметно — в среднем от 1 до 1,3 кг в год. Причина кроется не только в снижении физической активности, связанной с подвижностью, но и в потере мышечной массы, — пояснил Daily Mail кардиолог доктор Дэвид Эштон.

Уменьшение мышечной массы замедляет обмен веществ, и организм сжигает все меньше и меньше калорий для функционирования органов и систем в состоянии покоя. Это увеличивает предпосылки для накопления «лишних» калорий в виде жира, особенно в области живота.

Если люди в этом возрасте поддерживают свою физическую активность ходьбой, садоводством, уборкой, они, вероятно, отложат набор веса. Но в качестве гарантии сохранения фигуры доктор Эштон также рекомендует регулярные легкие силовые упражнения для наращивания и поддержания мышечной массы.

Он рекомендует использовать гантели весом 1 кг или удобные предметы того же веса и делать 15 раундов руками три раза в день. Подходящими упражнениями для ног являются приседания, сидение и вставание со стула без помощи рук — столько раз, сколько вы можете, три раза в день.

4. Частое чихание и храп

У все большего числа людей в возрасте от 45 до 65 лет развивается аллергический ринит. Эта реакция связана не столько с пыльцой или другими «провокаторами» в воздухе, сколько с реакцией непереносимости многих раздражителей. Результат — частое чихание, насморк, зуд, слезотечение, боль в горле.

Это интересно:  Как избавиться от пигментных пятен: советы косметолога

Врачи связывают это с ослаблением иммунной системы, вероятно, в результате хронических заболеваний, стресса или просто из-за износа организма. Другая возможная причина — загрязнение воздуха. Ученые предполагают, что увеличение числа людей старше 35 лет с аллергией связано с тем, что теперь они подвергаются все более и более агрессивным раздражителям, чем в детстве.

5.Пигментные пятна и бородавки

Вы можете подумать, что эти темно-коричневые или черные пятна — родинки, но после 40 лет процесс старения приводит к «образованию» многих бородавок, называемых старческими бородавками, объясняет дерматолог доктор Табби Лесли.

В большинстве случаев это безвредные пигментные образования на коже в результате фотостарения клеток, но они могут вызывать зуд или воспаление из-за возрастного истончения кожи. Так как бородавки и родинки часто путают, при их появлении лучше обратиться к врачу, потому что рак кожи также начинается с изменения пигментации.

Однако даже доброкачественные образования могут разрастаться и давать беспорядочный вид. Затем может быть рекомендовано их удаление — замораживанием (криотерапия), выкапыванием (кюретаж), химическим или термическим сжиганием. Это делается под местной анестезией.

6. Уши, нос и ступни растут

В отличие от костей и мышц, наши уши, нос и ступни продолжают расти с возрастом. В основе ушных раковин лежит хрящ, и эта ткань продолжает расти всю жизнь. Это приводит к растяжению кожи и провисанию. что мы и видим у людей старше 60-70 лет — провисание мочек ушей, удлиняющийся нос.

Все зрелые женщины жалуются, что уже не могут встать на пятку, потому что со временем деформируются ноги — они становятся шире, арка опускается. Стопы меняются, и после 40 лет их длина может увеличиваться на один см каждые десять лет. Причина — ослабление суставов и связанный с этим «скрип» костей и расслабление мышц.

7. Боль в затылке

Головная боль становится более частой, из-за чего вы просыпаетесь ночью всего через несколько часов после того, как ложитесь спать в блаженном настроении, или утром после хорошего ночного сна. Необъяснимая тяжесть и боль связаны с возрастом, чаще всего это неприятное ощущение в затылке, — подтверждает доктор Энди Доусон, директор специализированной больницы по лечению головных болей в Лондоне.

Это интересно:  Люди, которые не моют ноги каждый день, совершают огромную ошибку!

Однако причины не ясны. На симптомы влияют обычные болеутоляющие, но, что удивительно, эспрессо, выпиваемое пациентами перед сном помогает купировать головные боли, говорит доктор Доусон. Хотя тонизирующее средство связано с нарушениями сна, возрастные головные боли оно действительно послабляет или убирает совсем.

8. Опьянение от малого количества алкоголя

Когда выпить может быть слишком много? С возрастом скорость, с которой печень перерабатывает алкоголь, замедляется. Так что чем старше мы становимся, тем легче мы пьянеем. В то же время почкам нужно больше времени, чтобы вывести продукты жизнедеятельности. В результате алкоголь дольше остается в нашем организме.

Исследование, проведенное в Университете Кентукки, показало, что люди в возрасте от 50 до 74 лет попадают под влияние алкоголя после 1-2 стандартных рюмок.

9. «Песок» в горле

Секреция желез, выделяющих слизь вокруг голосовых связок и таким образом «смазывающих» их для бесперебойной работы, с возрастом уменьшается. Отсутствие этой смазки вызывает постоянное желание прочистить горло. Дискомфорт можно уменьшить, если регулярно увлажнять кожу снаружи — пить воду.

Хотя пожилые люди часто не пьют воду, они должны выпивать не менее 1,5 литра в день. Помимо общего состояния, это также важно для комфорта горла.

10. Пробуждение ночью

Многие ошибочно полагают, что просыпаться ночью для туалета — проблема только для мужчин старше определенного возраста и связана с простатой. Частое мочеиспускание — это возрастная проблема у обоих полов, которая начинается примерно в 50 лет.

Причина в том, что почки производят слишком много мочи ночью из-за снижения уровня гормона, который ранее действовал как антидиуретическое средство для организма. Гормон помогает почкам вырабатывать концентрированную мочу, поэтому ее количество меньше.

Более частые посещения туалета в течение дня — это факт, но тогда людей это не впечатляет, потому что это не связано с пробуждением.

Самые свежие статьи здесь

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных