10 сигналов о том, что молодость ушла. Как затормозить старение

Первые седые волосы — очевидный сигнал того, что мы стареем (исключение — генетическая особенность, когда седеют люди в очень молодом возрасте). Но есть и другие, менее известные признаки того, что молодость ушла. Биологи выясняют, что такое ген старения, а также что мы можем сделать, чтобы почувствовать себя молодыми не только духом, но и телом.

1. Зубы становятся больше

Бабушка, а почему у тебя такие большие зубы? Строчка из сказки о Красной Шапочке — гораздо больше, чем прелюдия к угрозе, а показатель явно начавшейся старости.

На самом деле, это не верно, что зубы у пожилых людей становятся больше. Как и кожа, которая теряет часть своей эластичности и истончается, ткань десен теряет массу и объем, — говорит доктор Джон Крин, декан стоматологического факультета Ланкаширского университета. Из-за потери плотности и массы десны сжимаются и обнажают все больше и больше кости зуба. В результате они могут «удлиняться» до 2,5 см.

Заболевания десен способствуют их преждевременному удалению и даже обнажению корней зубов . Этого можно избежать, тщательно промывая межзубное пространство и пользуясь нитью. В то же время, однако, следует избегать агрессивной чистки, которая сама по себе может вызвать «опускание» десен.

2. Мужской голос истончается, женский — наоборот

Голоса пожилых людей часто бывают более слабыми и хриплыми. Это связано с тем, что с возрастом слабость мышц, особенно гортани, влияет на голосовые связки. Диапазон голоса тоже может измениться — у мужчин он становится выше, у женщин — ниже. Это результат изменений голосовых связок и прилегающей хрящевой ткани.

Примерно в 70 лет хрящ у мужчин начинает истончаться, что делает сами голосовые связки более нестабильными, говорит доктор Джон Робин, хирург Королевской британской ЛОР-больницы. Голосовые связки производят звук, двигаясь и касаясь с большой частотой, и по мере того, как мышцы истончаются, голос становится более высоким, скрипит и часто начинает дрожать.

У женщин гормон эстроген защищает тонкие хрящевые структуры и тем самым замедляет голосовые изменения. Однако после менопаузы уровень женского гормона снижается, и это может привести к огрублению голосовых связок, из-за чего издаваемые ими звуки становятся более плотными.

Активное использование голоса — лучший способ предотвратить старение, — говорит доктор Генри Шарп, консультант по заболеваниям ушей, носа и горла. Говорение и пение действуют как физиотерапия. При этом очень важно избегать перенапряжения голосовых связок, которое возникает при крике.

Звучит странно, но важна и хорошая осанка. Когда тело расслаблено, глубокое дыхание затруднено, положение голосового аппарата обычно меняется, и струны должны работать сильнее, чтобы издавать звук. Однако после менопаузы уровень женского гормона снижается, и это может привести к огрублению голосовых связок, из-за чего издаваемые ими звуки становятся более плотными.

 3. Вы едите, как раньше, и набираете вес

После 50 лет прибавка в весе начинается незаметно — в среднем от 1 до 1,3 кг в год. Причина кроется не только в снижении физической активности, связанной с подвижностью, но и в потере мышечной массы, — пояснил Daily Mail кардиолог доктор Дэвид Эштон.

Уменьшение мышечной массы замедляет обмен веществ, и организм сжигает все меньше и меньше калорий для функционирования органов и систем в состоянии покоя. Это увеличивает предпосылки для накопления «лишних» калорий в виде жира, особенно в области живота.

Если люди в этом возрасте поддерживают свою физическую активность ходьбой, садоводством, уборкой, они, вероятно, отложат набор веса. Но в качестве гарантии сохранения фигуры доктор Эштон также рекомендует регулярные легкие силовые упражнения для наращивания и поддержания мышечной массы.

Он рекомендует использовать гантели весом 1 кг или удобные предметы того же веса и делать 15 раундов руками три раза в день. Подходящими упражнениями для ног являются приседания, сидение и вставание со стула без помощи рук — столько раз, сколько вы можете, три раза в день.

4. Частое чихание и храп

У все большего числа людей в возрасте от 45 до 65 лет развивается аллергический ринит. Эта реакция связана не столько с пыльцой или другими «провокаторами» в воздухе, сколько с реакцией непереносимости многих раздражителей. Результат — частое чихание, насморк, зуд, слезотечение, боль в горле.

Врачи связывают это с ослаблением иммунной системы, вероятно, в результате хронических заболеваний, стресса или просто из-за износа организма. Другая возможная причина — загрязнение воздуха. Ученые предполагают, что увеличение числа людей старше 35 лет с аллергией связано с тем, что теперь они подвергаются все более и более агрессивным раздражителям, чем в детстве.

5.Пигментные пятна и бородавки

Вы можете подумать, что эти темно-коричневые или черные пятна — родинки, но после 40 лет процесс старения приводит к «образованию» многих бородавок, называемых старческими бородавками, объясняет дерматолог доктор Табби Лесли.

В большинстве случаев это безвредные пигментные образования на коже в результате фотостарения клеток, но они могут вызывать зуд или воспаление из-за возрастного истончения кожи. Так как бородавки и родинки часто путают, при их появлении лучше обратиться к врачу, потому что рак кожи также начинается с изменения пигментации.

Однако даже доброкачественные образования могут разрастаться и давать беспорядочный вид. Затем может быть рекомендовано их удаление — замораживанием (криотерапия), выкапыванием (кюретаж), химическим или термическим сжиганием. Это делается под местной анестезией.

6. Уши, нос и ступни растут

В отличие от костей и мышц, наши уши, нос и ступни продолжают расти с возрастом. В основе ушных раковин лежит хрящ, и эта ткань продолжает расти всю жизнь. Это приводит к растяжению кожи и провисанию. что мы и видим у людей старше 60-70 лет — провисание мочек ушей, удлиняющийся нос.

Все зрелые женщины жалуются, что уже не могут встать на пятку, потому что со временем деформируются ноги — они становятся шире, арка опускается. Стопы меняются, и после 40 лет их длина может увеличиваться на один см каждые десять лет. Причина — ослабление суставов и связанный с этим «скрип» костей и расслабление мышц.

7. Боль в затылке

Головная боль становится более частой, из-за чего вы просыпаетесь ночью всего через несколько часов после того, как ложитесь спать в блаженном настроении, или утром после хорошего ночного сна. Необъяснимая тяжесть и боль связаны с возрастом, чаще всего это неприятное ощущение в затылке, — подтверждает доктор Энди Доусон, директор специализированной больницы по лечению головных болей в Лондоне.

Однако причины не ясны. На симптомы влияют обычные болеутоляющие, но, что удивительно, эспрессо, выпиваемое пациентами перед сном помогает купировать головные боли, говорит доктор Доусон. Хотя тонизирующее средство связано с нарушениями сна, возрастные головные боли оно действительно послабляет или убирает совсем.

8. Опьянение от малого количества алкоголя

Когда выпить может быть слишком много? С возрастом скорость, с которой печень перерабатывает алкоголь, замедляется. Так что чем старше мы становимся, тем легче мы пьянеем. В то же время почкам нужно больше времени, чтобы вывести продукты жизнедеятельности. В результате алкоголь дольше остается в нашем организме.

Исследование, проведенное в Университете Кентукки, показало, что люди в возрасте от 50 до 74 лет попадают под влияние алкоголя после 1-2 стандартных рюмок.

9. «Песок» в горле

Секреция желез, выделяющих слизь вокруг голосовых связок и таким образом «смазывающих» их для бесперебойной работы, с возрастом уменьшается. Отсутствие этой смазки вызывает постоянное желание прочистить горло. Дискомфорт можно уменьшить, если регулярно увлажнять кожу снаружи — пить воду.

Хотя пожилые люди часто не пьют воду, они должны выпивать не менее 1,5 литра в день. Помимо общего состояния, это также важно для комфорта горла.

10. Пробуждение ночью

Многие ошибочно полагают, что просыпаться ночью для туалета — проблема только для мужчин старше определенного возраста и связана с простатой. Частое мочеиспускание — это возрастная проблема у обоих полов, которая начинается примерно в 50 лет.

Причина в том, что почки производят слишком много мочи ночью из-за снижения уровня гормона, который ранее действовал как антидиуретическое средство для организма. Гормон помогает почкам вырабатывать концентрированную мочу, поэтому ее количество меньше.

Более частые посещения туалета в течение дня — это факт, но тогда людей это не впечатляет, потому что это не связано с пробуждением.